夏天是阳气最盛、万物繁茂的季节，也是孩子长高的“加速期”。但暑气蒸腾、湿气重，好多孩子被折腾得口干舌燥、睡不安稳，吃不下饭还总闹肚子。本该冲刺身高的阶段，孩子却因为内热重、脾胃弱，体重不增反降，家长看着直发愁。

最近我看了不少看身高的孩子，家长都想趁着夏天给孩子调体质。毕竟夏天阳气外发，正是清内热、调脾胃的黄金时期。如果孩子经常心烦易怒、动不动就喊热，晚上睡觉踢被子、盗汗，舌尖发红，嘴里有口气，大便干得像羊屎蛋，那很可能是“心火偏旺”或“脾胃不和”了。这时候赶紧帮孩子清清心火、揉揉脾胃，对长高有好处。

那具体应该怎么做呢？今天给家长分享一个“灭火穴”—— 内关穴。

它是手厥阴心包经的络穴，既能宁心安神，又能宽胸理气、调和脾胃。刺激内关穴能让心火旺引起的烦躁、失眠、口疮等问题慢慢改善，还能打通脾胃的“堵点”，让孩子吃饭香、消化好，为长高攒足能量。

内关穴位置：手腕内侧，腕横纹向上2寸（约3根手指宽度），两条肌腱之间的凹陷处。

做法：家长用大拇指指腹按住内关穴，稍微用力按到有酸胀感，然后顺时针轻轻按揉。每次按3-5分钟，一天1-2次。

这个方法适合日常保健，或孩子症状较轻时用。如果试了一周，孩子还是睡不好、胃口差，就得结合中医系统调理了。

门诊医案

上个月我接诊了个11岁的小姑娘，跟同班同学站一起矮了小半个头。妈妈说孩子一到夏天就像“小火炉”，整天喊热、喝水多，晚上睡觉枕头都能汗湿，吃饭挑三拣四，大便三四天才排一次，还特别干。看她舌尖红得像草莓，舌苔黄腻，典型的“心脾积热”。

我给她制定了“清心火+健脾胃”的方案：

中药调理：生地、竹叶、茯苓、炒白术、陈皮、炒莱菔子、炙甘草等。

穴位配合：每天按揉内关穴（宁心安神、和胃）+足三里（健运脾胃）各5分钟。

坚持了1个半月，孩子变化特别明显：盗汗情况明显减轻，吃饭主动添饭，大便也顺了。更惊喜的是，一量身高长了1.3厘米！妈妈直感慨：“早知道夏天调体质这么重要，就不耽误这么久了！”

夏天调体质，家长要牢记3件事：

1、别让孩子贪凉过度：冰淇淋、冰饮料少吃，空调温度别低于26℃，避免冷风直吹，过度寒凉易伤脾胃，影响消化吸收。

2、饮食清淡均衡：夏季饮食可适量选择一些带酸味的天然食物（如新鲜山楂、柠檬泡水），但胃酸过多的孩子应谨慎。减少辛辣、油腻、烧烤等易助“火”生热的食物。

3、适度运动：鼓励孩子在清晨或傍晚较凉爽时进行适度运动，如散步、跳绳、游泳等，时长20-30分钟，强度以孩子能耐受、微微出汗为宜。运动后及时擦干汗水，更换湿衣，避免立即进入过冷的空调环境。

4、保障充足优质睡眠： 规律的作息和充足的深度睡眠对孩子生长发育至关重要。营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。

夏天调体质就像给小树苗 “防暑抗旱”，抓住阳气旺盛的时机，用中医方法把孩子的心火降下来、脾胃调顺畅，不仅能解决挑食、便秘、睡不好的问题，还能为秋天的“猛长期”打好基础。