初始体重：130 今日体重：110.1 饮水量：2000ml 早餐🥣：茉莉花茶+1粒Losoki益生菌 午餐🥣：南昌拌粉 晚餐🥣：乌龙茶 真的别把减肥想的太复杂，其实我尝试过不少减肥方法的，跳舞卡健身卡什么的，都已经吃灰了，什么哥本哈根，碳循环饮食法。。。现在悟到真正的根本，就是两个字：少吃 【胃口做减法，食欲做减法，那就能瘦！】 但突然的少吃会导致身体不适应，自动降低基础代谢来帮助抗饿，再继续节食真的很难受下来，所以我也走捷径，补充益生菌调节肠道菌群，有益菌多了，身体自然而然就会想吃健康的食物，帮助食欲稳定，一般大家选这种代谢或者身材管理的就可以，我个人吃的是AKKAH39益生菌，就是专门搞代谢的一个菌株，同时还可以帮助控糖，相当于吃进口的都变成低糖的，每天早饭后1粒losoki，就算我吃的少，也不会饿的难受，代谢也一直处在正常的水平，长期下来食欲稳+代谢高，减重就会变得简单